它是蔬菜之王豆油

它是便秘的“克星”，常吃缓解便秘，排出黑臭宿便，减少腰部赘肉

在生活中，有不少人会受到便秘的困扰。便秘是一种有气味的疾病，多发生在老年人身上。与一些不良的生活习惯，消化功能肠道功能的紊乱或者衰退有一些关系。排便次数太少，一周两三次这种情况或者干燥，结块，都属于便秘的情况。主要原因是为，不良的生活习惯造成的，现在的人，精米细面，再加上老年人牙口不好食物缺少粗纤维，高营养的食物增加了的粘稠度，再如果喝水太少不怎么运动，就成为了便秘的直接元凶。

1.苹果

苹果的营养价值是全世界公认的，并且苹果的减肥效果和排便效果都特别好。苹果含有丰富的维生素和多种人体所必需的氨基酸，非常有助于我们身体健康，并且苹果中含压有丰富的食物纤维，能帮助我们减肥瘦身，促进肠胃蠕动，更能帮助我们排出宿便，治疗便秘的问题。

2.红薯

红薯俗称地瓜，这种随处可见的大众食品对于清理肠道作用也不小。同其他所有高纤维食品一样，红薯中的纤维素含量达40%以上，可促进肠胃的，助于排便。与此同时红薯中的成分还有助于胆固醇的降低，更够减少肠道中的脂肪堵塞，通常肠道，进一步防止宿便淤积。

3.猕猴桃

日常生活中，猕猴桃这种食物不仅仅能够帮助我们消除体内堆积的有害物质，同时还能够在一定程度上帮助我们预防动脉硬化、肠癌的风险。所以当你生活中存在有便秘问题，那么我们在清晨空腹状态下吃上一到两个猕猴桃，长期以往你就会发现便秘问题会被有所改善。

4.板栗

板栗有非常不错润肠通便的效果，而且如果有湿热痰多的朋友也可以利用板栗来缓解症状，其次对于咳嗽、喉咙干渴的朋友适当的吃一些板栗也有很好的缓解作用。因为板栗能滋润肠道、缓解便秘，所以男性便秘可以适当的吃一些。但是生吃的效果更明显，所以我们可以把它榨汁来喝。

长期久坐不运动是导致患上便秘的罪魁祸首之一，现在很多的人都有久坐的习惯，而且很少有时间外出进行运动，这样的话就会导致体内的血液循环不通畅，也不利于肠道的蠕动，很可能就会出现便秘的情况。所以在平时一定要每天保持适当的运动，这样才能够帮助促进肠胃道蠕动排出体内的黑臭宿便便秘，不敢靠近你。

本文相关词条概念解析：

赘肉

赘肉是由于脂肪堆积、囤积在身上的肉。目前消除赘肉的方法很多，例如节食、锻炼等，多摄取高纤维低脂肪的食物，多做运动。这些都会对减掉赘肉有帮助，但不论使用哪种方法，坚持才能减掉赘肉。腹部、腰部、臀部是最容易产生赘肉的地方。出现赘肉影响美观，对身体无益，是女性的公敌。求美者也要根据自己的具体情况建立正确的运动强度与适合自己的营养计划才可以，但是有一点，求美者一定要注意，运动与调节饮食减肥一定要长期坚持，把它变成生活的一部分，不能松懈，否则反弹就会像流水一样。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。

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