超实用的十个一分钟减肥妙招1133

吃的少也能饱，让你瘦一点再瘦一点！_健康减肥_健康资讯

1 2 下一页　　女人老是觉得自己胖，想要变瘦一点、再瘦一点。那么最主要的方法还是节食配合运动。想要节食控制食欲可不是一件简单的事情。想要你吃的少又能饱，需要记住以下8个减肥技巧！

1)吃鸡蛋当早餐。

调查发现每天早上吃两个鸡蛋，那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和番茄酱，搅匀后，这个低热量的满腹感食物就完成了。

2)在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜。

蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。而且，吃蔬菜需要更长时间的咀嚼，令您的大脑感觉您已经吃了很长时间了，因而感觉饱了。

3)善用视觉效果。

要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的，这样您不仅能控制食量，还感到吃得满足。

4)严格遵守用餐时间。

如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐时间，那么请保证，在周六、日您也在相同的时间段食用早餐和午餐。切记!在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间，只会增加您的饥饿感，使您在不知不觉中吃了过量的食物。

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