现在的女生其实很多都不是很高覆盖

现在的女生其实很多都不是很高，很多都不到一米六的个子，可是对于女生来说，这也没什么，小也有小巧玲珑之美，而且现在的高个子男生都喜欢娇小的女生。可是男孩子就不一样了，男孩子要是太矮就会被别人瞧不起，那么个子矮吃什么能长高呢？

一、个子矮吃什么能长高

推荐几款营养增高食谱

⒈猪肝鸡蛋

⑴材料

新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋—个，大米100克。

⑵做法

先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。猪肝含丰富优质蛋白质，富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食品。

⒉鸡蛋黄粉粥

⑴做法

新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1~2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用。

他举例称 ⒊鸡肝猪腿黄芪汤

⑴材料

取新鲜鸡肝50克，新鲜猪腿骨50克，黄芪30克，五味子3克。

⑵做法

将鸡肝切成片备用;将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放进砂锅内，加适量清水，先用武火煮沸后，改为文火煮一小时，再滤去骨渣和药渣。然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，按口味加调料，待温后吃鸡肝喝汤。鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素，猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的生长发育甚为有利。

二、增高食物推荐

1、补增强食欲的食物

为了促进幼儿进食，必须补充增强食欲的食物，当然不一定非要补充含锌的药剂，只要吃吃天然的含锌食物就可以了，而且没有副作用。不妨试试吃含锌较多的食物：

①肉类

猪肝、猪肾、瘦肉等;

②海产品

海鱼、海带、虾、紫菜、牡蛎、蛤蜊等;

③豆类

黄豆、绿豆、蚕豆、红小豆等;

④干果类

花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、莲子、芝麻等;

⑤水果类

荔枝、柿子等;

⑥素菜

萝卜、芹菜、大白菜等;

2、吃含钙量高的食品

要想孩子长得高，必须补充骨骼增长的原料-钙。所以幼儿应该多吃些含钙量高的食品，如：排骨、动物软骨、油炸鱼、虾皮、海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。

3、喝钙质蛋白类饮料

为了促使孩子长得高，可以鼓励孩子多喝一些含钙饮料和蛋白饮料，如：牛奶、豆奶、豆浆、豆腐花、莲子羹、花生奶、杏仁露等等。

个子矮吃什么能长高呢？以上为大家介绍了一些食物，其实要想孩子长高，从小就要注重营养的补充，很多人在十八岁之后就不会再长个子了，所以家长们一定要从小就给孩子多补补，但是也一定要适当，不让长胖了可是不容易瘦下来的。

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