现在的女生计划

现在的女生，矮个子的有小巧玲珑之美，高个子的有纤细窈窕之美。其实现在的家长都希望自己的孩子能够长得高一点，女孩子的话，其实长高一点也挺好的，现在的很多工作都对身高有要求。那么女生吃什么能长高个子呢？一起来看看。

女生吃什么能长高个子

1、鸡蛋

高蛋白食物，是很容易就能买到的，而鸡蛋作为高蛋白食物，很受女人的喜欢。

它其中含有丰富的蛋白质，对女孩成长非常有利。有的父母担心蛋黄里的胆固醇不利女孩健康，其实不然。女生正处于成长发育期，每天吃一两个鸡蛋，摄取的胆固醇值是正常的。

温馨贴士

不喜欢鸡蛋→替代品：豆腐，奶酪。

2、牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

温馨贴士

不喜欢牛奶→替代品：酸奶，奶酪。

3、黑豆

大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

温馨贴士

不喜欢黑大豆→替代品：花生。

4、菠菜

受到广大玩家的热情支持和喜爱 菠菜中含有丰富的铁和钙。但是因为很多女人都不喜欢吃菠菜，所以不要凉拌菜，可以将它们切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面都是可以的。

温馨贴士

不喜欢菠菜→替代品：莴苣，青椒。

5、橘子

橘子富含维生素c，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。

温馨贴士

不喜欢桔子→替代品：菠萝，葡萄，猕猴桃，草莓。

6、胡萝卜

富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。女人一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

温馨贴士

不喜欢胡萝卜→替代品：南瓜，青蒜。

女生吃什么能长高个子呢？其实要想长高个子就得多补钙，在很多的奶类、肉类中都含有丰富的蛋白质，所以为什么很多人在早上要和一杯牛奶呢，就是因为喝牛奶对身体好。其实在生活中很多的蔬菜也具有不错的长身体的效果，所以多吃蔬菜还是很好的。