在练马甲线期间要注意增加蛋白质的摄入.永恒

摘要：在练马甲线期间要注意增加蛋白质的摄入。对于日常的吃东西来说，每餐应摄入20- 0克的蛋白质。像肉类、蛋类和乳制品等，都是蛋白质的摄入来源。 1、选择合适的烹饪方式

最好最健康的烹饪方式当属清蒸了。这种烹饪方式不仅能保存食物的营养成分，还不会因为烹调而产生有害的化学物质。而练马甲线是需要降低我们体内的含量的，清蒸的方式则能很好的控制食物脂肪含量。

2、少吃甜点糖水等食物

在练马甲线期间，一定要尽可能的少吃甜食。比如饼干、蛋糕、果汁等热量比较高的食物。

达累斯萨拉姆市市长亚当·金比萨 、多吃粗加工的食物

在锻炼马甲线期间，要远离垃圾食品，控制精良主食，这样你就越马甲线越来越近了。因为，粗加工食物特别有利于提高人体的，使身体更容易消耗能量，对练马甲线之前的非常有帮助。

4、合理的蛋白质摄入

在练马甲线期间要注意增加蛋白质的摄入。对于日常的吃东西来说，每餐应摄入20- 0克的蛋白质。像肉类、蛋类和乳制品等，都是蛋白质的摄入来源。

有利于人体内盐分、水分的排出，从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间，给人的饱腹感较为持久，不容易感到饥饿，减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌，减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。