9件有助于燃脂的小技巧

9件有助于燃脂的小技巧，让你不知不觉瘦下来！

为什么你减肥效率慢？可能是你平时没有注意一些细节。减肥也需要小心机，易瘦体质也需要日常的好习惯养成。

生活中，9件有助于燃脂的小技巧、小秘诀，坚持下来，能让你不知不觉瘦下来！

1、家里不放零食

很多女生都喜欢准备零食，而零食是一大热量。一小包薯片热量就超过一碗米饭了，一块巧克力就让你当天的汗水白流了。坚持不买零食，家里不放零食，就杜绝了贪吃的可能。搜出家里的零食，赶紧把这些热量送人吧。

2、餐前一杯水

饭后喝汤喝水，胃容易撑大，饭前喝汤喝水，容易变瘦子。养成餐前一杯水的习惯，可以降低饭量，清理肠道。饭前一杯水，坚持容易养成一个瘦子哦！

3、用小碗小蝶装饭菜

大碗大盘装菜，视觉上会觉得食物分量比较少，让你不自觉的多吃。而小碗小碟装饭菜，会显得饭菜比较多，从而控制你的饭量。赶紧把你家的碟碗换成小一号的吧。

4、粗粮代替一半的米饭、面条

粗粮属于慢性碳水，有刮脂清肠的作用，比米饭饱腹，营养矿物质也比米饭多。研究发现，一半粗粮一半细粮的搭配，对身体是最好的，也有助于燃脂。

你只要将每天中一半的米饭面条换成粗粮，比如红薯、八宝粥、土豆、南瓜、杂豆等，不用刻意减少饭量，也能瘦下来哦！

5、食物多蒸煮，少煎炸

很多食物本身的热量是不高的，但由于做法不对，热量就飙升了。煎炸炒的热量是比较高的，食物多蒸煮会比较营养，热量也容易把控。减脂人群，三餐尽量蒸煮为主，低油盐才能减少热量摄入。

6、聚餐时多说话，多吃菜，少碰肉

朋友同事的聚会是必不可少的，但是不能因此放纵。聚餐的时候，留个小心机，多点一些蒸煮的食物跟蔬菜，少碰油炸，红烧的食物。聚餐的时候多跟别人交流说话，减少动筷子的次数，多吃菜，油炸、小吃尽量少吃。

7、饭后溜达30分钟

饭后不要久坐，容易滋生肚腩跟大象腿。尤其晚饭后，多溜达可以促进肠道代谢，减少肚腩。午饭后尤其上班，可以靠墙站立30分钟，让你不知不觉燃脂哦！

8、提前一个站步行到家

交通工具是现代人的必备，但是却让人缺乏运动。下班后走一个站回家，这个时候处于空腹状态，有助于消耗体内脂肪，同时还锻炼身体哦。

9、保证不熬夜，睡眠充足

生理睡眠时间是23点，过了24点还不睡就是熬夜了。熬夜的时候身体机能无法休息跟恢复，瘦素的分泌也会受到抑制，第二天也容易暴食。

早睡可以促进抑制体质，保证每天睡足7-8小时，午觉半小时，让身体得到好的休息，变得活力十足，燃脂也会加速哦！

9个燃脂小秘诀，你能做到几个呢？做到越多瘦得越快哦！

本文相关词条概念解析：

燃脂

《燃脂》是言一明写的网络小说连载于起点中文网。