气血是人体健康的重要保证了

气血是人体健康的重要保证。气血充足，人体才会健康，容颜才会不会衰老的快。但是女性由于生理的原因，非常容易出现贫血的症状。常见的头昏、眼花、四肢无力等均是气血不足的临床表现。那么在日常生活中，我们应该怎样做，才可以让自己的气血充足呢？吃什么可以补血。想要知道那就接着往下看吧。

他怀疑过在纽约之外的地方 营养健康 | 吃什么补血 一、龙眼肉 女人吃什么补血。龙眼肉就是其一，民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼除了鲜食以外，还可以制作龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇们食用，是最佳的补血料理。

二、葡萄 从古自今，葡萄就是补血的佳品，葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以经常食用，不但对腹中宝宝的营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果当季买不到新鲜的葡萄，吃葡萄干也是不错的哦！

三、胡萝卜 补血极佳俗称红萝卜，日本人称其为人参。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，这种营养对补血有非常大的益处，平常可多食用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。

四、红枣 补血养颜圣品红枣补血大家都知道。红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，可养血保血，改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以美容养颜哦。

五、南瓜 被清代的名医陈修园赞誉为补血之妙品的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，铁，锌，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌元素则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

六、甘蔗 在冬季的补血水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗中还含有多种的微量元素，包括钙，铁，锌，磷，锰等等，其中以铁元素的含量是最高的，每2斤可以高达9毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

缺铁性贫血是我们生活中最常见的贫血症状，除了靠食补或铁剂补充铁质之外，造成缺铁性补血的背后原因也应注意，像月经过多，吸收不良，消化性溃疡，怀孕，长期捐血等等，均可以造成缺铁性贫血哦。针对不同因素你可选择适合自己的补血方式来改善贫血状况，这也很重要。吃什么补血大家记住了吗？