小腿抽筋是多数准妈妈在怀孕期间都会遇到的调研

小腿抽筋是多数准妈台湾人民应把他们铸成跪姿的铜像（类似南宋奸臣秦桧夫妇一样）妈在怀孕期间都会遇到的现象，导致它的原因比较多，最常见的一种因素就是孕妇缺钙，因此，我们多半用饮食来调理，在这里，亲亲宝贝就推荐两款饮食，让准妈妈少受抽筋的困扰。

小腿是多数准妈妈在怀间都会遇到的现象，导致它的原因比较多，最常见的一种因素就是，因此，我们多半用饮食来调理，在这里，亲亲宝贝就推荐两款饮食，让准妈妈少受抽筋的困扰。

这两种饮食让孕妇不再抽筋

三鲜水饺

饺子馅用多种原料制成，营养丰富，尤其是含钙多，常食有利防治孕妇小。

原料：冷水面500克，猪肉400克，水发海参100克，肉100克，水发木耳50克，香油、各50克，20克，4克，1.5克，葱末1.5克，姜末5克。

制作：(1)冷水面放在案板上，加盖拧干的湿布，饧约1个多小时;猪肉洗净，剁成碎末，放入盆内，加适量清水，使劲搅打至黏稠，再加洗净切碎的海参、虾肉、木耳、酱油、料酒、盐、味精、葱末、姜末和香油，拌匀成馅。(2)将冷水面分块揉匀，搓长，做成每个重8～10克的小剂子，按扁，擀皮，包入饺子馅，捏成饺子生坯。( )锅置火上，放多量清水烧开，下饺子生坯，边下边用勺慢慢推转，煮约2分钟见饺子浮起后，加盖闷煮4～5分钟，开盖点水2～ 次，再煮 ～4分钟即成。

银绿叶杜仲排骨汤

此汤含有丰富的钙质，可改善妊娠时脚易抽筋之现象。

原料：杜仲1克，调味料、味精、盐、生粉、水适量;苋菜250克，银鱼100克，猪肉丝25克，高汤1000毫升。

制作：先将苋菜拣好后洗净，切小段备用，再将锅内加高汤烧开后，放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚;后加盐调味，并用生粉水勾薄芡即可。

保健功效：杜仲可补肝肾、强筋骨;银鱼、苋菜含有丰富的钙质，可强筋骨。

专家温馨提醒：为了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉过度。不要穿高跟鞋;睡前可对腿和脚进行按摩;平时要多摄入一些含钙及D丰富的食品;适当进行，接受日光照射;必要时可加服钙剂和维生素D。但需要指出的是，孕妇决不能以小腿是否抽筋作为需要补钙的指标，因为个体对缺钙的耐受值有所差异，所以有些孕妇在钙缺乏时，并没有小腿抽筋的症状。

亲亲宝贝友情提醒：

在，准妈妈们的钙需求量更是明显增加，一方面母体的钙储备需求增加，另一方面胎儿的牙齿、钙化加速等，都需要大量的钙。如果缺钙的话，最明显的特殊就是抽筋。