分钟就能搞定的营养早餐覆盖

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“虾皮菠菜蛋饼做法简单，10分钟就能搞定的营养早餐。营养丰富，菠菜是宝宝在春季不可缺少的蔬菜之一。虾皮的补钙功效位居第一。

菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。

菠菜中还含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用。”

食材明细

主料 菠菜 5颗 面粉 50克 鸡蛋 1个 牛奶 45克 虾皮 1把

辅料 盐 1克（可不加）

原味口味煎工艺十分钟耗时简单难度

虾皮菠菜蛋饼的做法步骤

1

虾皮用点清水泡一下。泡几分钟，倒掉水沥干虾皮。

2

把菠菜清净，锅内水烧开，菠菜焯30秒左右，捞出来沥水、切碎。

3

面粉加入鸡蛋、牛奶。

4

警方提醒 拌匀，呈线状流淌。因为鸡蛋大小不同，牛奶的量会相差有10克左右。

5

加入切碎的菠菜和盐拌匀。煎锅放入适量的油，油热后倒入菠菜蛋糊。柚子妈8寸的平底锅刚刚好一锅。 柚子妈叨叨：因为虾皮都有一点咸味，这里只要少加一点点盐就好，不加也可。

6

将虾皮撒在表面。

7

一面煎好后翻面：先把饼慢慢移到盘子上，再将盘子倒扣在锅里，两面煎熟。

8

把蛋饼像切披萨一样切开。

9

香炸了！

小窍门

宝宝的吃下嘴的东西，麻麻们考虑的是让孩子吃什么有营养？怎么吃营养均衡？对于孩子而言，只要好吃就行。负责孩子营养的各位CEO们，我们的挑战就是怎么把营养的东西让孩子们欢乐的吃下去。

偶尔你辛苦费心思做的孩子不爱吃，别灰心，咱们再战(小柚子有时候也会嫌弃我做的) 别过早评判孩子不爱吃某某菜，你给孩子贴的不爱吃某某的“标签”可能会跟随他一生。他这阶段不喜欢吃的，你过段时间再做一次，很可能他就吃的很欢快！