一般健康群体引发的水中毒都为急性水中毒.容易

摘要：一般健康群体引发的“水中毒”都为急性水中毒，发病急。常出现头痛、嗜睡、食欲减退、恶心呕吐、肌肉痉挛、疼痛、视力模糊等症状，严重时会发生脑疝，造成呼吸、心跳骤停，危及生命。 多喝水不如会喝水！夏季喝水四个习惯最伤身，看看你占了几个

生活中，水不仅是 生命之源 ，更成了 百药之王 ，感冒发烧、便秘、腹泻、腹胀 都会听到一句万能用语 多喝水。

此次服装评选活动将有4~5万名友参加。 但 水能养人亦能杀人 ，现实中因 多喝水 引起的不适症状甚至引发的死亡案例并不在少数，尤其是炎热的夏、秋季节。

什么是 水中毒

水中毒 ，又被称为稀释性低钠血症。人出汗时，水分和盐分会同时流失，若在短时间内突然大量补水，血液会被稀释，部分水又转化为汗液排出体外，易造成体内盐分流失过多（钠离子紊乱）、细胞水肿，引发 水中毒 。

水中毒 的常见症状

一般健康群体引发的 水中毒 都为急性水中毒，发病急。

常出现头痛、嗜睡、食欲减退、恶心呕吐、肌肉痉挛、疼痛、视力模糊等症状，严重时会发生脑疝，造成呼吸、心跳骤停，危及生命。

虽然昨天已经立秋，但 秋老虎 发威，日照强烈，仍有夏季高温天。此时补水，仍需注意！

1、忌喝冰水

1中暑+湿气

饮用冰水，体温迅速降低，一方面会导致体内余热蓄积，更易中暑；另一方面，寒气过盛，刺激肠胃与咽喉等处，损伤脾胃，加重湿气淤积，从而诱发各种疾病。

2增加猝死风险

冰水会顺着食管进入胃，食管温度骤降会传导到冠状动脉，可能引起冠状动脉痉挛，造成猝死；

胃的温度下降好比有冰袋放在心脏下方，也可能引发血管 抽筋 ，对中老年人群、三高患者、心血管疾病患者尤为不利。

建议

夏季虽热，但建议饮用 0℃左右的温开水为好。

2、忌喝久存水

不论是白开水还是矿泉水，其实都有保质期的。

1微生物污染

水烧开时会杀死很多微生物，但水温降低后，微生物会陆续进入水中，且时间越长，细菌等微生物的含量越多，可能引起大肠杆菌超标，造成腹泻等。

建议

白开水烧开后在16小时内喝完，桶装水开封后在7天内喝完较为理想。

、忌把饮料当水喝

气温高，开水降温较慢，很多人会以喝饮料补水，但你知道吗？甜饮料大多由糖和碳水化合物勾兑而成！若碳水化合物含有12g/100ml，500ml的饮料相当于有60g的糖。

1+痛风

据美国人调查显示：每天喝一罐 00ml甜饮料的人群比不喝甜饮料的人群，患糖尿病的风险增加20%，每天喝2罐增加50%的糖尿病风险；常喝甜饮料的人群比不喝的人，痛风的发病率提高102%。且喝得越多，发病率越高。

建议

建议多喝白开水、淡茶水，不喝或少喝含糖饮料。

4、忌在用餐期间大量饮水

1增加心血管疾病风险

用餐期间大量喝浓茶不仅影响消化吸收，还会引发冠状动脉痉挛，增加猝死风险。

2诱发疾病

若大量饮用白开水，不仅会降低食欲，还会把胃撑满，产生胀痛感；诱发胃扩张、等疾病。

建议

①饭前适当喝少许水可以刺激消化液的分泌，用餐期间可以喝汤代替饮水。

②茶水不宜过浓，且建议饭后半小时饮用。

不是所有人都适宜 多喝水 ，也不是所有水都能 随意喝 ，掌握正确的喝水方法，才能让水发挥更好的 养人 功效！

少量多次 最健康

喝水重在保持体内水分平衡，过犹不及。2016版《指南》对日常饮水的推荐量为杯（ml）。

但对于出汗量过多、感冒初期、腹泻、结石直径小于1cm等人群可适当多饮水，但应少量多次饮用，且适当补充盐分。

特殊人群控制饮水量

①部分肾脏疾病患者。当直径超过1cm或有梗阻或肾衰竭等患者，多喝水反而加重肾脏负担，诱发慢性水中毒；

②心脏病患者。大量喝水会引发血液变稀，血容量增加，使得心脏不得不加大输送血液的力度和速度，加重了心脏负荷，对心脏病患者尤为不利。

清热解毒，燥湿止痒。适用于湿热内蕴所引起的丘疹性荨麻疹，夏季皮炎等皮肤瘙痒症状。