爱美的女性朋友都希望自己拥有姣好的身材源泉

爱美的女性朋友都希望自己拥有姣好的身材，尤其是在生了宝宝之后，能依然保持，那么在此期间如何做到呢？我相信这是每一位女士所关注的，爱美之心人皆有之，但要健康减肥就没那么简单了。下面我们就给大家介绍一下喂奶期间怎样减肥。

喂奶期间怎样减肥

选择合适的减肥方法

哺乳期妈妈减肥，要选择合适的科学的减肥方法，才能有助于减肥，且不会对自己身体和宝宝造成影响，最好是通过科学均衡的饮食，配合适合自己的运动并长期的进行，随着运动量的增加摄入的减少，体重会逐渐的下降。

注意：切不可通过节食或剧烈运动来减肥，要循序渐进式减肥。

少喝白色浓汤

白色浓汤来自于乳化成微滴的脂肪，其并不是哺乳时所缺乏的营养物质，所以哺乳妈妈最好只喝清汤，去掉表面的浮油。若可以，最好用低脂奶和豆浆代替一半的肉汤鸡汤，能供应更多的蛋白质和维生素。

多吃蔬菜水果

哺乳期减肥，妈妈切不可让自己挨饿，若是主食有所调整，可以用大量的蔬菜水果进行补充，其含有丰富的膳食纤维和微量元素，对妈妈和宝宝都有好处。

晚餐饮食科学

哺乳期减肥，妈妈可以把晚餐中的白米白面换成杂粮杂豆煮成八宝粥，如燕麦、红豆、黑米、小米等，这些杂粮里的维生素B1能提高母乳的质量，让宝宝收益，同时粥里面的水分比较大，即便吃饱也不用担心长胖。

改变不合理的烹饪方式

哺乳期妈妈的饮食在烹调时要少放油，改变油炒油炸油煎的烹饪方式，让妈妈身体的脂肪在哺乳时消耗掉，又不会有多的脂肪累积。

不吃甜食

哺乳减肥要不吃甜食，因为甜食多为单糖和双糖，容易迅速的提升血糖浓度，若是过多的进食甜食，可能会诱发胰腺释放大量的胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。

哺乳期减肥注意事项

不吃减肥药

哺乳期减肥切不可服用减肥药，其药物成分会通过乳汁摄入宝宝体内，对宝宝的身体造成大的损害。

不喝茶

茶里面含有鞣酸，会和食物中的铁结合，影响肠道对铁的吸收，很容易引起贫血，哺乳期减肥最好不要喝茶。

不束腰

哺乳期的妈妈生完宝宝，切不可立马束腰，否则会妨碍腹腔器官血液循环，出现腹胀、消化不良的问题。

倒挂超过10元以上的公司不足5家不针灸

哺乳期减肥也不要用针灸的方式，因为针灸会影响到奶水。

不用营养品代替蔬果

哺乳期妈妈切不可用瘦身减肥的营养品，代替新鲜的蔬菜水果，因为毕竟经过加工，会含有添加剂，代替不了新鲜的蔬果。

以上内容就是对喂奶期间怎样减肥的回答，我们要先了解自己的身体体质，从平时所吃的食物下手，避免油炸辛辣以及不健康食物的摄入，更不要为了减肥而减肥，一定要从自身出发，坚持不懈！这样你才能拥有健康又美丽自己。