维生素C怎么吃吸收好呢

维生素C怎么吃吸收好呢

文章导读 ：GomTV一直对海外市场虎视眈眈 维生素是人体不可或缺的营养成份，它主要是依靠着小肠的不断吸收，给身体补充营养。维生素虽然是人体所需要的物质，但是也不用过分的补充，因为这个你平时吃饭时一个道理，吃多了，人体也吸收不了，会直接的排掉会浪费掉，那么在吃维生素C的时候，要怎么吃才能更好的吸收呢?

维生素C是膳食补充剂，饭后服用较好。其一饭后全身的血液主要集中在消化系统，有利于维生素C的吸收。其二，食物中的很多营养成分在有维生素C的情况下吸收较好，比如铁质。而且维生素c是没有危害的。

怎么食用好点

不空腹，不要用热水冲服，最好一天分三次服用;还有就是多吃富含维生素c的水果蔬菜。

服用维生素的最佳时间

在饭后服用效果较大;因为用餐后胃肠的消化活动趋于活跃，有利于维生素被人体吸收。特别是脂溶性的维生素A、D、E等，通过用餐后所摄取到的脂肪的协助，达到最高的吸收率，因此，适合在用餐后服用。含脂肪量愈高的饮食，愈有助于脂溶性维生素的吸收。如果平时饮食相当清淡，则可以增加牛奶，以牛奶来协助吸收。

维生素C也是适合在用餐后服用的维生素之一。维生素C虽然是水溶性的维生素，但大量服用仍会造成腹泻等现象，因此适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用。

如果患有便秘的人，则可以选择餐前服用，以达到更好的效果。

水溶性维生素一日宜分成3次服用：脂溶性维生素不会随着尿液而排出体外，所以一天内可一次将所需量服用完毕。但是，若能分成3次在餐后服用，其在体内更能发挥效用。而水溶性的维生素B群、维生素C，则容易随着尿液排出体外。

因此，最好一天分成3次服用。

摄取进体内的维生素，每种维生素都有其在体内最能有效发挥作用的量。超过该量，不是藉由尿液排出体外，就是造成身体的负担。特别是水溶性的维生素，过量摄取的话，只会通过排泄器官排出体外。

最好的办法就是将一天的所需量分成3次。在三餐饭后服用，其效果会更为显著。

要注意其他药物的用药时间：例如，维生素B1怕遇碱性的物质，当您服用维生素B1制剂时，不宜与含碱的胃肠药一起服且其第五大客户为上海菲林格尔股份有限公司用，否则维生素B1的效果会大打折扣。