吃住行防霾必备

“吃住行”防霾必备

编者按12月16~21日，京津冀及周边地区6省市遭遇今年入秋以来最严重的区域性重污染天气过程，北京、天津、石家庄、太原等23个城市启动空气重污染红色预警，并采取了应对措施。专家表示，雾霾天气对健康尤其是心肺健康极为不利，建议大家从日常衣食住行着手，尽力做好自我防护。温故知新为什么冷空气会带来洁净？在遭遇严重雾霾天时，大家总会调侃，再忍忍，冷空气要来了。在过去，冷空气因会带来雨雪及降温影响而被抱怨，如今却成了开启清洁模式的“清道夫”。那么冷空气为什么就干净呢？先说源地，遥远的北冰洋、广袤严寒的西伯利亚是冷空气的发源地。冷空气最初都来自北冰洋地区，然后经过西伯利亚得到加强。这些地区热量收入少支出多，导致气温越来越低，形成冷气团。冷气团在西北气流引导下，自北向南推进。北冰洋不是冰层就是冷水，没有雾霾。而西伯利亚是一片富饶且尚未被充分开发的土地，人口稀少，所以冷空气在形成过程中，不会受到近地面的污染。再说原理，地面冷空气在形成过程中，不断向外流出，污染物得以稀释。热空气密度小，冷空气密度大从而产生下沉，靠近地面的空气受到压力向周围扩散，形成外低内高的气压分布，高压中心即冷高压。也就是说，即使高压中心附近有些污染物，也在形成过程中被挤出去了，冷空气在形成过程中有自净功能。当然，冷空气南下过程中，由于受下垫面和日照影响，本身也在不断变性，即气温升高、湿度加大、各种颗粒物也有所增多。由于冷空气移动的路径不同，其对天气的影响也不尽相同。影响我国的冷空气最常见的是西北路径，即从西伯利亚经蒙古国中部到达我国的河套地区，对我国大部都可能造成影响。另外，冷空气的表现形式不同，对雾霾的作用也不一样。如果表现为大风，则会在短时间内驱散雾霾；如果是雨雪形式，到来之前空气湿度加大，雾霾反而会加重，但随着冷空气主体加强，雾霾也就会消散了。出行如何防护？雾霾天近地层空气污染较严重，应尽可能减少户外活动，老年人和呼吸道及心脑血管病患者等易感人群要避免晨练，年轻人更要避免剧烈运动。雾霾天进行剧烈运动吸入的有害颗粒容易在人体内滞留，而锻炼身体特别是剧烈运动时吸入空气的量比平时多很多，更是加剧了有害物质对人体的损伤。雾霾天如确需外出，一定要戴好防霾口罩，老人孩子还应戴帽子。同时，尽量用鼻子呼吸。研究发现，大于10微米的颗粒物，鼻毛可以阻挡95%。外出归来，应立即换上家居服，并清洗面部及裸露的肌肤，漱口、洗鼻，减少污染。外出时尽量不戴隐形眼镜。因为隐形眼镜易使眼角膜缺氧，而在雾霾天气里，因为气压低，会使角膜缺氧加重，眼干眼涩不舒服。同时，空气中的微小污染物会刺激眼睛，导致眼部过敏或感染。另外，外出时最好带包湿巾。对皮肤敏感者来说，大气颗粒物吸附的病菌和有害物质容易粘在皮肤上，引起过敏症状，带包湿巾可随时清洁。开车外出时尽量少开窗，尤其堵车时，避免污染物进入车内；配备车载净化器；如果车内空气质量不是很差，建议在不开窗的条件下将空调设定为内循环，可以有效阻止外部有害气体进入车内。饮食有助防霾吗？雾霾携带的有害物质量，超出了绝大部分人的自洁能力范围。理论上说，这时通过一些饮食和药物调理，提升肺脏的排痰自洁能力，能够减少雾霾伤害。在雾霾天气中，应多摄入一些富含蛋白质、维生素C、维生素A的食物。另外，还应多食用萝卜、黑木耳、蘑菇、雪梨、莲藕、山药、银耳、猪血等，帮助身体更好地排毒、解毒。此外，还要多饮水，适量补充维生素D，缓解日照少产生的精神懒散、情绪低落等现象。如何降低室内污染？专家建议，雾霾天气，即使室内有空气净化器，也要择机开窗通风。因为室内污染物也很多，包括厨房油烟、卫生间细菌、人呼吸排出的废气及室外进入的PM2.5等等。密闭空间很容易让这些污染物累积，对健康不利。因此，专家建议，每天下午一点到四点之间，把每个房间的窗户开个小缝，通风至少1小时。另外，可以在自家阳台或室内多种些绿植，如绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，这些植物叶片较大，吸附能力相对较强，对净化室内空气也很有效。小链接净化器应避免二次污染雾霾天气频袭，空气净化器几乎成了家家必备的抗霾神器，但在使用过程中应避免造成室内空气二次污染。目前，市面上销售的空气净化器所使用的滤技术一般分为两种，即以HEPA滤为载体的物理净化技术，另一种是离子风空气净化技术。市场上空气净化器大多数采用的是HEPA技术。滤工作一段时间之后，会导致灰尘细菌堆积而堵塞，易造成二次污染。因此，按说明书要求定期对空气净化器进行保养、清洁与更换滤才能保证空气净化效果。如何正确佩戴口罩？从目前的雾霾状况来看，普通人外出戴N90、N95都可以起到阻隔PM2.5的保护作用。而普通棉质口罩大多数都对付不了PM2.5；一次性普通医用口罩主要阻止体液和飞溅物从口鼻传播，对PM2.5的防护效果较差。除了选择合适的防护口罩，还需要注意正确佩戴才能起到良好的防护作用。专家提醒，在N90、N95标准口罩上，有一个鼻夹，佩戴到位后，还要轻轻捏压这个鼻夹，使口罩边缘与鼻部完全吻合，并完全罩住鼻、口及下巴。N90、N95及更高级别的防护口罩用完之后简单晾晒即可，不能洗涤。正常佩戴N90、N95口罩一次最好别超过半小时。肺气肿、哮喘、慢性阻塞性肺疾病等患者长时间戴口罩可能会加重缺氧症状；呼吸功能已经弱化的老年人也要慎用。答疑解惑楼层越低，受影响越严重？有许多购房者认为，楼层越低雾霾越严重。事实果真如此吗？事实上，在假定空气完全静止的条件下，PM2.5的浓度的确随着高度的变化大致呈现垂直分布的规律，即越往高处浓度越低。但空气不会完全不流动，且秋冬极易出现逆温现象，大量烟尘、水汽会聚集在逆温层下难以扩散，约350米以下的边界层大气环境较为恶劣。在这种情况下，较高楼层的空气质量反而较差。此外，污染空气团有自身的运动规律：夜间温度相对较低，逆温容易出现，污染空气团飘浮的位置较低；晴朗的白天，则会飘浮在稍高一些的位置。雾霾中的气溶胶“体态轻盈”，并不遵循重力沉降规律，多数情况为漂浮在空气中平均分布，特别是在出现逆温现象的时候。因此在严重污染时段，PM2.5在空间上基本是均匀分布，无论住在几层都难以“逃脱”。虽然楼层高低与空气质量基本无关，但住宅区位与空气质量却有一定的联系。如最好不要选择底层有饭店、酒楼之类餐饮场所的住宅，因为未经处理油烟的直接排散，会影响楼上的空气质量；最好不要选择临街、临近大型公共场所的住宅，因为那里极易受到汽车尾气和扬尘的影响。

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