太极拳的重心移动.力量

摘要：太极拳的重心移动，就是一个实腿一侧的腰胯的旋转下沉，旋转下沉的幅度有大有小，但无本质区别。

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无论是哪门哪派的套路，外形基本上是由三部分组成，一是身体重心的移动；二是两个手臂的开合；三是步伐的移动。但这些动作都是建立在 松胯，胯根内收而旋转下沉 的基础之上，也就是说每一个动作都是以 胯根内收、旋转下沉 作为始点，每一个定式又以 松胯下沉 作为终点。

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太极拳的任何一个举动，都是 实腿一侧的胯根随转腰的方向，先微旋内收而下沉 。对者而言，练好了这一方法一辈子足矣，该有的感觉都会练出来；对练武者而言，只有在此基础上，才能不断有所造诣。如果说太极拳有什么密诀，这肯定是其中的一个。

一部分人整天被 内气 内劲 所困扰，本人尚未练出 内气 不敢妄说，但根据前辈们的介绍，练出 内气 必须具备几个条件：1，身法正确，身备五弓，八面支撑；2，动作要领标准、规范，快慢都能表现出八种劲别； ，拳势与呼吸能自然配合。在此基础上，经过日久苦练， 内气 会自然出现。

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通过 松胯使身体上肢发生偏沉 实现重心的移动，是习练太极拳的密钥，掌握了重心移动的方法，很多动作与劲路就自然走出来了。如 欲左先右，欲右先左 ， 根在脚发于腿，主宰于腰形于手 等拳理，都是在重心移动时所产生的自然结果，而非人为的故意。

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如果说重心移动的方法是习练太极拳的密钥，那么 松胯使身体上肢发生偏沉 ，则是重心移动的基础。在太极拳的套路里，每一个动作都是以 松胯使身体上肢发生偏沉 为起点，重心的移动，步伐的转换等，都无一例外。掌握了这一规律，其它一切都简单了，如 以身带手 等感觉都可以练出来。

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太极拳的重心移动，就是一个实腿一侧的腰胯的旋转下沉，旋转下沉的幅度有大有小，但无本质区别。一般规律是，左右移动旋转的幅度大，叫胯走后下弧；前后移动旋转的幅度小，所以叫裆走锅底，或叫胯走下弧。没有腰胯的旋转下沉，既不能 借地之力 ，腿脚蹬地也使不上劲。练到高级阶段，就只有 胯根内收 了，所以胯走的都是下弧，劲由内换，有其意而不露其形。

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太极拳的重心移动，为什么要通过松胯来实现？明白了道理，理解就会更深一步。1，只有通过松胯和上肢的偏沉，腿脚蹬地才能使上力，由定式转入下式时尤其明显；2，只有松胯下沉，脚掌对地面才能产生反座力； ，松胯之后上肢的螺旋下沉，为腰裆的旋转创造了条件，才能实现以身带手，节节贯穿。

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落地生根 或 脚底生根 稍有区别， 落地生根 多指步伐的移动，而 脚底生根 的概念要广，两者均指下盘的稳定。要做到 脚底生根 必须具备两个条件：一是周身的放松，关键是腰胯，上肢的重量才能沉到脚底，沉的程度取决于 松肩沉肘 。二是将身体合住，上肢肩胯相合，下肢扣膝圆裆。

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松胯下沉 是练习太极拳的基本功，太极拳的任何一个动作，都是通过 松胯下沉 实现的，重心的倒换、步伐的移动、技击的化打等等，只有外形动作大小的区别而已。太极拳只有通过 松胯下沉 ，才能实现以 腰为主宰 的上下相随、主从不乱的周身运动。练拳不会 松胯 ，其它皆是空话！

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太极拳是周身运动，求的是整劲，拳理都是为此目的而产生，但又源于人的生理结构：肩一端身体与手臂就会分家，胯不松脚底无根就会飘，腰不松劲就会上下断，肩胯不合身会散，手过中线就会卸劲，膝盖软塌就会失去蹬撑之力，肘不曲沉就没有掤劲，裆不圆旋转就不灵活，胯不走立弧就出不了螺旋劲。

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重心左右移动，练的是套腰劲，前后移动练的是花腰劲，胸腰折叠练的是螺旋腰劲。这是以正确的重心移动方法为基础，如果重心移动方法不对，这些就是空的。实现以身带手，就是靠两胯左右的旋转，两手的一举一动，必定与两胯旋转有关。重心的移动也是通过两胯的左右旋转实现的，这就是太极拳所谓的 旋转虚实 。以此为主线，去看一个拳势就简单了。

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俄罗斯国防部方面正在对此次事件进行调查。 所谓 懂劲路 ，应首先弄明白每一个 劲 的动力来源，攻防含义，掌握好锻炼方法，经日久苦练到身上后，不但会用，还要因变而变，最后炼成一种本能反应才能叫 功夫 。会用不会变是 死劲 ，会用又会变是 活劲 。

治疗支气管哮喘。可替代或减少口服类固醇治疗。建议在其它方式给予类固醇治疗不适合时应用吸入用布地奈德混悬液。