春季我们还会有春困的感觉蹭飞

仍然远远不足。数据显示春季我们还会有春困的感觉，不爱运动、懒散这都是春季的特征。春季懒散不能有效的通过运动来调理。面对，春季食补就不能错过了。一旦到了春季，季节变化明显，我们就应该首先调整我们的饮食。调整并不易，如何有效调整就更难了。

一、春季食补绝不能错过五种食谱

1、绿豆莲子鸽子汤排毒败火

做法：鸽子1只、绿豆60克、莲子50克、枸杞20粒、姜2片、盐1茶匙。将洗净的绿豆、莲子、鸽子放入汤煲里，倒入适量的清水。煲至微开时用勺子捞去表面的浮沫;盖上盖子，调小火煲50分钟。50分钟后，打开盖了放入泡洗净的枸杞;再煮5分钟，撒入盐即可。

功效：绿豆具有抗菌抑菌、降血脂、抗肿瘤、解毒去火的功效;鸽肉不但营养丰富，且还有一定的保健功效，能防治多种疾病鸽肉有补肝壮肾、益气补血、清热解毒、生津止渴等功效。

2、山药薏米粥排湿补脾胃

做法：将山药，薏米，莲肉，大枣(干品)与小米共煮粥，粥熟后，加白糖少许。

功效：春季雨水丰沛，人体内湿气加重，薏米有利于人体内湿气排出，促进体内血液和水分的新陈代谢，并可帮助排便。山药和薏米都有美白的功效，爱美的女士们不妨经常食用。注意，这道粥患有糖尿病和大便干燥的人禁食。

3、萝卜丝鲫鱼汤益气健脾

做法：鲫鱼宰杀洗净，在鱼身两面各划5刀，白萝卜去皮洗净，切细丝，香葱洗净切段，生姜洗净切片，锅内倒油，烧热，把鲫鱼煎至两面略呈黄褐色，倒入适量水、鲜肉丝、香葱段、生姜片、白萝卜丝及料酒，用小火煮至水开后再煮10分钟，放入精盐、味精，取出葱段即可。

功效：鲫鱼具有益气健脾、消润胃阴、利尿消肿、清热解毒之功能，并有降低胆固醇的作用;白萝卜对于胸闷气喘，食欲减退、咳嗽痰多等都有食疗作用。

4、银耳百合香蕉羹美容护肝脏

做法：将干银耳20克浸泡，摘去蒂梗，洗净，蒸30分钟;鲜百合100克去蒂洗净，香蕉2根去皮切片;将以上食材同放炖盅内，加枸杞、冰糖、水适量蒸30分钟即可。

功效：银耳百合香蕉羹富含蛋白质、糖类、钾、磷、钙、维生素。搭配补肾调色的枸杞，具有养阴润肺、美容生津的作用。

5、木瓜炖雪蛤养颜排毒还丰胸

做法：雪蛤膏用水浸四小时或者一晚，拣去污物洗干净，放入滚水中煮片刻，盛起，滴干水分。木瓜洗干净外皮，在顶部切出2/5作盖，木瓜盅切成锯齿状，挖出核和瓤，木瓜放入炖盅内。冰糖和水一起煲溶，然后放入雪蛤膏煲半小时，加入鲜奶，待滚，滚后注入木瓜盅内，加盖，用牙签插实木瓜盖，隔水炖一小时即可。

功效：木瓜能促进肌肤代谢，润滑肌肤，排毒，瘦身。雪蛤膏能美颜，滋阴带补，具有丰富的荷尔蒙，所以还有丰胸的效果。

要想调整你的饮食，还得懂得如何春季食补。首先，当然是要知道食物，才能进一步了解如何食补。春季补身体，最主要还是要补我们的肝脏，很多春季的食物，都是以补脾胃为功效来制作的。特别值得注意的是，春季就尽量不要食用油腻的食物，从而增加肝脏的负担了。