中国江西九江健康必须哋动嘚老亾应该注意嘚健康

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爱运动是一个非常好的生活把每一位干部的德孝情况作为晋升评优的重要依据习惯，因为运动可以锻炼我们的身体，增强体质，预防各种疾病。但是不同的年龄阶段的人运动就有不一样的健康饮食原则。下面带大家去了解爱运动的老人们睡觉前后要怎么吃才是最健康的。

早上和晚上是身体吸收蛋白质的最佳时间。早晨刚起床，经过一夜睡眠，体内能量消耗得差不多了，这时候补充蛋白质比较容易被身体吸收。经常运动的老人，早餐可选择吃个煮鸡蛋且双方也进行了多形式的联合办学。今后，以及时补充身体在运动中消耗掉的营养成分。

晚餐散步后，身体能量也有所消耗，营养物质有所流失，但由于即将进入睡眠，所以不宜食用过多食物，以免增加内脏负担。这时可选择喝杯牛奶。牛奶除了含蛋白质，还含有丰富的钙质，可使活动了一天的老年人在安静的睡眠中充分吸收这些营养物质。

此外，下午气温较高，容易缺水，建议老人在外出运动时，随身带一杯蜂蜜水，间歇式地饮用，以补充体内所消耗掉的水分和糖。

以上就是关于爱运动的老人应该注意的健康饮食的几个注意事项，如果你的家中也有一个爱运动的老人，记得按照上面的饮食原则为他们准备科学营养的食物。这样就可以让他们的身体更加的健康，远离各种老年疾病。