气血不足容易导致头昏面色无华失眠多梦牛

气血不足容易导致头昏、面色无华、失眠多梦，因为气血不足，容易心脏供血不足，所以导致心悸、气短，除了别以为只有年龄稍大的女性朋友会这样，现在年轻的女性朋友也会有这种状况，那么这种状况出现了，纷纷买红枣、阿胶、生花生吃，但是接下来告诉大家吃什么补气血又不上火。

吃什么补气血又不上火

对于既想补血又不想上火的人群来说吃银耳红枣汤、黑糯米补血粥、当归红枣排骨、双红补血汤、养颜补血燕麦粥、黄豆雪梨猪脚汤等补气血又不上火

本次全市交警累计出动警力2658人次 银耳红枣汤

银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。

燕窝太补易上火，银 耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气对人体不利，去火、去燥吃银耳最有效。

用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤，此汤不仅是美味，还能丰胸，使你的脸色白里透 红，体态轻盈苗条。

黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，每个月记得喝哦。

桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

当归红枣排骨

换季时节，皮肤容易干燥粗糙、瘙痒……可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放 点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。

以上几种食材配在一起炖煮，能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

养颜补血燕麦粥

先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净，倒进电饭锅里，加适量水，开煮了!记得要看看时间，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放些红糖。

双红补血汤

红薯500克、红枣10克、红糖适量，清水2000毫升，备齐后一起下锅煮开，红薯熟时再下红糖，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

黄豆雪梨猪脚汤

常喝梨汤对女人很有好处，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。黄豆中也含有很多对女人皮肤有好处的营养物质。

大家都知道汤是很滋补女人身体的，但是上面所有汤的做法既简单又养人何乐而不为，有面色苍白、心悸、失眠的朋友，赶紧试一下上面的方法，每天换着种类的滋补，既不上火还能调养身体，慢慢的气色红润有光泽，精气神足了，睡眠好了，心情也会舒畅，以上就是吃什么补气血又不上火。