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重庆人护心三大屏障

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重庆医科大学附属第二医院心血管内科主任 殷跃辉

据2010年发布的《中国心血管病报告》显示，中国冠心病、脑卒中、心力衰竭、高血压在内的心血管疾病患者已达2.3亿，平均患病率为21%。心血管疾病的发生与生活方式息息相关，重庆地区作为一个“山城”，其独特的湿热气候，让当地居民的生活方式有着自己的特点，因此，心血管疾病在重庆的发病趋势也有所不同。

2011年，四川成都对60岁以上的普通人群做了抽样调查，调查显示，男性高血压患病率高达52%

，女性为46%。重庆的生活节奏比成都要快，高血压的患病率较成都有增无减。主要有三大不良生活方式威胁重庆人的心脑血管健康。

1.喝酒。重庆人爱喝酒，而且还有一种酒文化，叫灌酒，这对健康是十分不利的。

2.喜欢吃肥肉。红烧肉和回锅肉在重庆人的饮食中占有很大分量，但这些肉都偏肥。

3.爱开车，少运动。现在重庆人出门多以开车为主，上下班乘电梯，运动量不够。

那么，该怎么做，才能预防疾病？

1.不酗酒。酒精会导致酒精性心肌病、高血压等多种疾病，建议成年男性每天饮酒的酒精量别超过25克，成年女性不超过15克。

2.适当运动。重庆的山多、树多，空气很好。建议每周有3—5次中等强度的运动，每次运动持续30分钟左右。

3.合理膳食。以谷类为主，低盐，每日控制在6克左右；蔬菜和水果的食用量每日达400—500克；多选用鱼类、禽类，少吃动物性油脂及内脏。吃鱼多吃海鱼，如带鱼。

4.了解你的血压。通常30岁左右的年轻人每年应至少测血压一次，超过40岁者，每3—6个月应测量一次。