鸡翅大虾香菇粥覆盖

鸡翅大虾香菇粥

再加上要尽快培养2016年的后卫 材料：鸡翅50克，大虾30克，香菇20克，油菜10克，大米120克

调料：盐3克

鸡翅大虾香菇粥的做法

1、大虾收拾干净；香菇泡发，洗净，切片；油菜洗净，切碎；鸡翅洗净，打上花刀；大米淘净，泡好。

2、大米倒入锅中，加适量清水，大火煮沸，下入大虾、鸡翅、香菇，转中火煮至米粒开花。

3、转小火，下入油菜，待粥熬好，调入盐调味即可。

营养功效：鸡翅能够补肾、清肝、明目，常吃鸡翅能够补肾润脾、解热除烦；大虾有助于补肾和壮阳。此粥能有效改善肾脏功能。

煲粥特别提示：出锅时加少许香菜，粥的颜色、味道都会更好。

鸡翅的营养价值

鸡翅含有多量可强健血管及皮肤的成胶原及弹性蛋白等，对于血管、皮肤及内脏颇具效果。翅膀内所含大量的维生素A，远超过青椒。对视力、生长、上皮组织及骨骼的发育、精子的生成和胎儿的生长发育都是必需的，鸡翅有温中益气、补精添髓、强腰健胃等功效

小提示

油菜和鸡翅能一起吃:二者同食，对强化肝脏及美化肌肤非常有效

大米和芦笋能一起吃:二者同食，营养价值提高不少，对促进儿童成长有积极作用