香菇炒菠菜的做法永恒

香菇炒菠菜的做法

文章导读

香菇是常见的菌类食物，对这种菌类食物吃的时候，完全可以放心进行，香菇制作有很多方法，常见制作就是炒香菇，这样制作简单，同时吃的时候对身体没有损害，那香菇炒菠菜的做法也是很不错，菠菜含有维生素较多，吃这样佳肴对身体不会有负担的，下面就详细介绍下香菇炒菠菜。

香菇炒菠菜的做法：

材料：菠菜200克，鸡蛋黄、香菇、火腿各25克，葱丝、姜丝各10克调料水淀粉3大匙，精盐5克，鲜汤2大匙

做法

1、将菠菜削去根部，去掉老皮及前梢，齐刀切成长6厘米的段，入开水中略焯，迅速捞出。

2、蛋黄放入汤盘中打散，再放入水淀粉、精盐搅匀咸蛋黄糊。将菠菜整齐地放入盘内，使其沾满蛋黄糊，香菇与火腿均切成细丝。

3、锅中放油烧至四成热，放入葱姜丝稍炸，然后整齐地推入挂糊的菠菜，用微火塌煎，至金黄色时翻个，塌煎两面至金黄色。再放入鲜汤、精盐、加盖塌煎1分钟，待汤汁将尽时撒上火腿、香菇丝，出锅即成。

小贴士：

据另外一名家长孙刚(化名)介绍 香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。

1. 提高机体免疫功能：香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞噬功能，还可促进T淋巴细胞的产生，并提高T淋巴细胞的杀伤活性。实验证明，香菇中还含有一种抗病毒的干扰素诱发剂，能提高人体抗病能力，可预防流行性感冒等症。香菇具有和胃、健脾、补气益肾的功效，可治久病气虚、食欲不振等病症。

⒉ 延缓衰老：香菇的水提取物对过氧化氢有清除作用，对体内的过氧化氢有一定的消除作用。

⒊ 防癌抗癌：香菇菌盖部分含有双链结构的核糖核酸，进入人体后，会产生具有抗癌作用的干扰素。

⒋降血压、降血脂、降胆固醇：香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。

在对香菇炒菠菜的做法认识后，制作香菇炒菠菜的时候，可以根据以上制作步骤进行，制作香菇炒菠菜一定要注意火候，火候过大，香菇炒菠菜制作出来水分会减少，这样使得它营养元素会流失，吃的时候对身体不会有太多好处。