宝宝渐渐长大了鼓励

宝宝渐渐长大了，母乳喂养已经不能够满足宝宝的营养需求了，而且妈妈也不能一直这样给孩子喂养下去，所以回奶变得十分重要。可是回奶还是要有一个过程的，在这个过程里妈妈可以尝试吃一些有回奶功效的食物辅助一下。那么，回奶吃什么快呢？

回奶吃什么快

一、回奶的五谷豆类

大麦茶、麦芽糖、麦芽、麦乳精、糯米、大料(茴香)。

二、回奶的蔬菜瓜果

韭菜、苦瓜、洋葱、绿花椰菜、菠菜、豆芽菜、芦笋、豆角、生枇杷叶、韭黄、白萝卜、茄子、藕、黄花菜、玉米、大白菜、马齿苋、豆角、马兰头、南瓜、香椿、冬瓜、地瓜、菜瓜冬菇、菌菇类;梅子、山楂、红枣、香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子、梨子、莲雾、桔子、沙果、石榴。

三、回奶的肉类

1.动物肝脏(猪肝)、螃蟹、鸽子、老母鸡、牛肉、火腿、猪心、鸭肉、鱿鱼、黑鱼海参、田螺。

2.中药：人参、党参、薄荷、花椒、山栀、银杏、西洋参、蒲公英。

3.调料：味精、花椒、茴香、大料、豆豉、醋、花椒、味精、薄荷、盐、醋、酱油、太多姜、豆豉(就是那种黑色的)、红塘。

4.其他：茶叶、柿饼、咖啡、菊花茶、巧克力。另外，凉性、酸性、过咸的食物都会退奶。

四、回奶的食谱大全

1、麦芽粥

营养分析：麦芽是退奶效果很强的食物。麦芽行气消食，健脾开胃，退乳消胀。用于食积不消，脘腹胀痛，脾虚食少，乳汗郁积，乳房胀痛，妇女断乳，生麦芽健脾和胃通乳。用于脾虚食少，乳汗郁积。

食谱原料：粳米150克，生麦芽、炒麦芽各50克，红糖适量。

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1、将麦芽放入锅内，加适量清水煎煮，去渣。

2、锅置火上，放入药汁、粳米煮粥，等粥熟时，加入红糖搅拌溶化即可。

2、人参芡实羊肉汤

营养分析：羊肉的补气血效果很好，人参是强力的退奶食物。此汤具有补气养血、固摄乳汁的功效。可用于防治产后气血不足、乳汁自出等症。退奶效果很好，哺乳妈妈严禁食用。

食谱原料：人参9克，芡实15克，莲子(去心)15克，淮山15克，大枣10克，羊肉500克，香油、味精、精盐各适量。

制作方法

1、将羊肉洗净，切成小块。

2、锅置火上，加适量清水，放入羊肉块、人参、芡实、莲子、淮山、大枣，用旺火煮沸后，改用文火炖至肉熟透时，放入香油、味精、精盐调味即成。

3、山楂麦芽汤

营养分析：小麦有养心、益肾、除热、止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。薏米有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用;并有利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓之功效。芡实含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，并含有多种维生素和碳物质，保证体内营养所需成分;具有固肾涩精，补脾止泄，利湿健中之功效。麦芽退奶效果很强，且能行气消食，健脾开胃，退乳消胀。

回奶吃什么快呢？韭菜是回奶效果较为显著的蔬菜，而且烹饪方法很多，可以用来炒豆芽菜或鸡蛋，也可以用于包饺子或做包子馅，是需要回奶的妈妈首选的食物；麦芽是行气消食、妇女退乳、断奶的药材，煮粥喝能有效回奶。