管理食品安全冬春交替糖尿病友怎么吃

【食品安全】冬春交替，糖尿病友怎么吃？

NO.1进餐要定时定量

吃饭不定时不仅存在于影视圈，餐次分配不合理，食物量同时增加，这些都会对血糖的波动造成很大的影响。所以平日要保持规律进餐，做到少食多餐。

NO.2热量控制要得当

冬春交替，人们出汗不多，各种消化液分泌增加截至1月29日，食欲旺盛，很容易导致每日摄入热量超标，加重胰岛素抵抗。因此,需要控制每日的总食量，而不是单独控制某一种食物的数量。

NO.3饮食尽可能做到低盐、低油、低脂

食盐的摄入量与血压的增高成正比，高盐饮食引起高血压。大量油脂的摄入会使血脂和血液粘稠度升高，可直接引起肥胖，产生胰岛素抵抗，间接地影响血糖。因此糖尿病患者的饮食应低盐、低油、低脂，尽量不吃油腻食物如油炸、红烧、油焖的食物，浓肉汤和带皮的肉等。

NO.4增加膳食纤维的摄入

很多糖尿病患者有便秘症状，应该多增加膳食纤维以润肠通便。且膳食纤维也能够增强患者的饱腹感和延缓胃排空，更有利于控制食量和血糖。可多吃一些新鲜的蔬菜特别是深绿色蔬菜和杂粗粮类。