男人养生注意这些细节可多活20年

根据有关报告显示，全球的男性的平均寿命是77岁，而且他们人生中会有7年是在重病或慢性病中度过的，并且他们得癌症的几率比女性高70%左右。由此可见，男性平均寿命都比女性短。男人生活压力大是一方面，不排除抽烟喝酒这些标配坏习惯惹的祸。因此，男人养生显得尤为重要。男人想要长寿不老，试试下面长寿秘诀。

一。 晒太阳10分钟

男人缺少维生素D会导致脱发、 低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。每天晒分钟太阳就可避免维生素D缺乏。

二。 吃苹果

50岁以上男人比女人更容易得肠癌。英国慈善组织 抗击肠癌会 建议：每天摄入18克纤维素。1根香蕉含纤维素1.8克，1个苹果（带皮）含纤维素4克，是最方便的选择。

三。搓面部

疲劳时搓脸，不仅舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。搓脸时最好稍重一些，速度以每秒一次为宜。每日搓脸 ~5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。

四。搓腰眼

中医认为，腰眼居 带脉 ,是肾脏所在部位。用掌搓腰眼，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。

五。常用艾灸熏这部位可长寿

肚脐，在中医上又被称为神阙，是中医养生中的重要穴，中医非常重视肚脐的保健工作。如果男性朋友对肚脐经常艾灸的话，可以延长寿命。

六。少用止痛药

哈佛大学医学院一项涉及1.6万男性的新研究发现，每日服用布洛芬等非甾体抗炎药，使高血压危险增加 8%.

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