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女人要想减肥“燃脂快”，4种食物代替主食，体重悄悄往下跌！

我们知道，减肥是女人之间一个永恒的话题，而女人在减肥时，饮食是最重要的一部分，只有将饮食控制好了，才有可能让自己减肥成功，在饮食当中，主食是尤为要注意的，因为很多女人肥胖的原因就是因为摄入的主食，容易导致身体的血糖值升高，从而造成脂肪堆积，引起肥胖，如果想减肥成功，那么必须就得从主食下手。女人要想减肥“燃脂快”4种食物代替主食，体重悄悄往下降！

1、玉米

玉米是我们常吃的一种主食，只不过大多数都是将它当成早餐食用。玉米中含有丰富的粗纤维，食用之后能够快速的增加自己的饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，从而达到控制食欲，抑制脂肪堆积的作用。除此之外，玉米中还含有食物纤维，对人体的肠胃也具有保健功效，能够促进肠胃蠕动，加速食物的排泄，缓解便秘的情况。

2、藜麦

藜麦是一种营养非常丰富的优质主食，含有丰富的维生素、矿物质和食物纤维，女人经常吃可以给身体补充营养的同时，又能够改善身体的代谢能力，促进血液循环，从而达到排毒减肥的效果。另外，藜麦中的矿物质锰也可以调节身体的血糖水平，防止因脂肪堆积造成肥胖。虽然藜麦减肥效果明显，但经常食用它也不会给身体造成任何负担，它含有丰富的蛋白质，所以能够维持人体活动，给身体补充能量。

3、糙米

糙米是一种粗粮，与我们平日所吃的精米来比较，糙米的碳水化合物是比较低的，这主要是因为糙米中的主要含量是食物纤维，因此用糙米来代餐，是能够减缓血糖值得升高速度的，从而达到抑制肥胖的效果。除此之外，糙米中的特殊物质能够提升脂肪的燃烧率，所以能够加速脂肪的燃烧速度，如果比较肥胖的女人，赘肉比较多的，可以吃糙米来修正体型和身材。

4、燕麦

燕麦是近些年来火起来的一种代餐食品，它含有丰富的可溶性食物纤维，常吃对肠胃功能有益，能够促进消化，抵抗脂肪的吸收，抑制毒素在体内的产生，从而引起肥胖。所以燕麦适合一些微胖，或是偏瘦却想保持身材的人来当做主食。

本文相关词条概念解析：

主食

主食是指传统上餐桌上的主要食物，所需能量的主要来源。由于主食是碳水化合物特别是淀粉的主要摄入源，因此以淀粉为主要成分的稻米、小麦、玉米等谷物，以及土豆、甘薯等块茎类食物被不同地域的人当作主食。一般来说，主食中多含有碳水化合物。

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